ערכת תירגול אכילה מודעת - Mindful Eating

סט פנקסים לתרגול Mindful Eating

  • פנקס איי 5 - מה אוכלים היום, 55 דפים 
  • פנקס מגנט - רשימת הקניות שלי, 60 דפים - לניהול 
  • עלון מיינדפולנס 
  • גלוית zen

הפנו את תשומת הלב שלכם לתכנון ארוחות היום והשבוע בעזרת - פנקס מה אוכלים היום. 
לאחר מכן, תלשו ותלו את עמודיו על המקרר בבית כתזכורת לכוונות שלכם. 
בנוסף, תוכלו למלא את עמודי הפנקס בדיעבד וכך לבחון את דפוסי צריכת המזון שלכם ואת השפעתה עליכם: על מצב הרוח שלכם, על יכולת הריכוז במהלך היום, על רמת האנרגיה - בימים שתכננתם לעומת ימים בהם אכלתם באופן אוטומטי.
בעזרת פנקס רשימת הקניות שלי - תוכלו לתכנן ולערוך את קניות המזון שלכם בהתאם לתוכנית הארוחות השבועית שלכם. קחו את רשימת הקניות אתכם למכולת או צלמו ושלחו אותה לחבר טלפוני, ואת הגלויה שימו על המקרר כתזכורת ): 




חשבנו שהמוצרים האלה בול בשבילך!